
IBS to skrót od angielskiej nazwy Irritable Bowel Syndrome, czyli zespołu jelita drażliwego. To dość powszechna dolegliwość, która potrafi mocno dać się we znaki. Co ciekawe, mimo że IBS może znacząco wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie, nie powoduje żadnych fizycznych zmian w jelitach.
Skąd się bierze zespół jelita drażliwego?
Lekarze wciąż nie są w stanie wskazać jednej konkretnej przyczyny IBS, ale znamy kilka głównych czynników, które mogą przyczyniać się do jego rozwoju. Wyobraź sobie jelita jak delikatny instrument muzyczny - gdy coś zakłóca ich rytm, pojawia się dysharmonia. Może to być:
- rozregulowana praca jelit - zbyt szybkie lub zbyt wolne ruchy,
- nadwrażliwość na normalne procesy trawienne,
- stres - często niedoceniany sprawca problemów jelitowych,
- zaburzenia w składzie bakterii jelitowych.
Jak rozpoznać IBS?
IBS to prawdziwy kameleon wśród dolegliwości - objawy mogą się zmieniać i różnić u każdej osoby. Najczęściej spotkasz się z:
- bólami brzucha - szczególnie takimi, które ustępują po wizycie w toalecie,
- biegunkami, które potrafią zaskoczyć w najmniej odpowiednim momencie,
- uporczywymi zaparciami,
- wzdęciami i uczuciem pełności.
Ciekawostką jest to, że zespół jelita drażliwego może występować w trzech różnych odmianach: z przewagą biegunek (IBS-D), z przewagą zaparć (IBS-C) lub w formie mieszanej (IBS-M).
Jak sobie radzić?
Dobre wieści są takie, że istnieje sporo sposobów na złagodzenie objawów IBS. Kluczem jest znalezienie swojej własnej "recepty na sukces". Warto zacząć od:
- wypróbowania diety niskofodmapowej - brzmi skomplikowanie, ale może przynieść naprawdę dobre efekty,
- regularnego jedzenia - twoje jelita lubią rutynę!
- unikania produktów-prowokatorów (każdy ma swoje własne),
- znalezienia sposobu na stres - może to być joga, medytacja czy zwykły spacer.
Przeczytaj więcej: Dieta Low FODMAP - przykładowe przepisy

Odpowiednie podejście do IBS
Najlepszym przyjacielem osoby z IBS może stać się... dzienniczek obserwacji. Zapisuj w nim:
- co jesz i pijesz,
- jakie objawy się pojawiają,
- Twój poziom stresu,
- aktywność fizyczną.
Po kilku tygodniach możesz zauważyć wzorce, które pomogą Ci lepiej zarządzać objawami. Potrzebujesz wsparcia przy stworzeniu diety dostosowanej do swoich potrzeb zdrowotnych? Sprawdź nasze kuracje zupami bezglutenowymi.
Pamiętaj, że IBS to nie wyrok - to raczej wyzwanie, które można oswoić. Każdy przypadek jest inny, więc to, co pomaga znajomemu, niekoniecznie pomoże Tobie. Warto uzbroić się w cierpliwość i, jeśli czujesz taką potrzebę, skonsultować się ze specjalistą, który pomoże Ci stworzyć indywidualny plan działania.
