
Wyobraź sobie sytuację, gdy zawartość żołądka, zamiast spokojnie trawić się w swoim miejscu, cofa się do przełyku. Właśnie tak w najprostszych słowach można opisać refluks żołądkowo-przełykowy, znany też jako GERD. To trochę jak nieprawidłowo działający zawór - dolny zwieracz przełyku nie zamyka się tak, jak powinien, pozwalając kwaśnej zawartości żołądka wędrować tam, gdzie nie powinna.
Jak rozpoznać refluks?
Najczęściej spotkasz się z takimi objawami:
- uporczywe pieczenie w klatce piersiowej, szczególnie po obfitym posiłku,
- kwaśny lub gorzki posmak w ustach (zwłaszcza rano),
- chrypka i podrażnione gardło,
- trudności z przełykaniem,
- uczucie, jakby coś stało w gardle.
Kiedy warto udać się do lekarza?
Nie bagatelizuj sytuacji, gdy objawy pojawiają się regularnie lub znacząco utrudniają ci życie. Szczególnie ważna jest wizyta u specjalisty, jeśli zauważysz:
- częste bóle w klatce piersiowej,
- problemy z przełykaniem,
- niewyjaśnioną utratę wag
Jak sobie radzić z refluksem?
Na szczęście istnieje wiele sposobów, by złagodzić objawy refluksu. Zacznijmy od najprostszych zmian w codziennym życiu:
Zmodyfikuj dietę
- jedz mniejsze porcje, ale częściej,
- ostatni posiłek zjedz przynajmniej 3 godziny przed snem,
- unikaj potraw, które nasilają objawy (każdy może reagować inaczej!).
Przyjrzyj się swoim nawykom
- zrezygnuj z palenia,
- ogranicz alkohol,
- noś luźniejsze ubrania,
- śpij z lekko uniesionym wezgłowiem.
Przeczytaj więcej w artykule: Dieta przy refluksie - co jeść, a czego nie jeść?
Co warto jeść?
Twój przyjaciel w walce z refluksem to:
- warzywa na parze (szczególnie brokuły i marchew),
- chude mięso (indyk, kurczak),
- ryby,
- produkty pełnoziarniste,
- niegazowana woda.
Czego lepiej unikać?
Niektóre produkty mogą nasilać objawy - warto je ograniczyć:
- kawa (szczególnie na pusty żołądek),
- ostre i bardzo kwaśne potrawy,
- tłuste i smażone dania,
- czekolada,
- napoje gazowane.

Potrzebujesz wsparcia przy stworzeniu diety dostosowanej do swoich potrzeb zdrowotnych? Sprawdź nasze kuracje zupami bezglutenowymi.
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny - to, co działa u innych, nie musi sprawdzić się u Ciebie. Warto prowadzić dzienniczek żywieniowy i obserwować, jak różne produkty wpływają na Twoje samopoczucie.
W przypadku uporczywych objawów, lekarz może zalecić odpowiednie leki - od preparatów zobojętniających kwas po silniejsze środki. W skrajnych przypadkach rozważana jest również operacja, ale to ostateczność. Najważniejsze to nie bagatelizować problemu - odpowiednio wcześnie podjęte działania pomogą ci cieszyć się komfortowym życiem bez uporczywego pieczenia w przełyku.
