Brak produktów
Zastanawiasz się, dlaczego mimo zdrowej diety i regularnych ćwiczeń trudno Ci schudnąć? Odpowiedzią może być insulinooporność - coraz częstszy problem metaboliczny, z którym zmaga się wielu z nas. O co właściwie chodzi? Wyobraź sobie sytuację, w której Twoje komórki przestają "słuchać" insuliny - hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu cukru we krwi. To tak, jakby zamknęły przed nią drzwi, mimo że organizm produkuje jej coraz więcej.
Co się dzieje w naszym ciele?
Normalnie, gdy zjadamy posiłek, trzustka wypuszcza insulinę - swojego rodzaju kuriera, który pomaga dostarczyć glukozę do komórek. Przy insulinooporności ten system się psuje. Komórki stają się "głuche" na sygnały insuliny, a poziom cukru we krwi rośnie. To może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2, ale na szczęście - wcześnie wykryta insulinooporność jest w pełni możliwa do opanowania.
Jak rozpoznać pierwsze sygnały
Twoje ciało może wysyłać różne sygnały ostrzegawcze. Najczęściej są to:
- ciągłe zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy,
- uporczywe tycie, szczególnie w okolicy brzucha,
- problemy z koncentracją i "mgła mózgowa",
- wilczy apetyt, zwłaszcza na słodycze,
- ciemne przebarwienia na skórze, szczególnie na karku czy pod pachami,
- wahania poziomu cukru we krwi.
Kiedy warto udać się do lekarza?
Jeśli zauważasz u siebie któryś z tych objawów, szczególnie jeśli utrzymuje się dłużej, nie ignoruj ich. Warto skonsultować się ze specjalistą, zwłaszcza gdy:
- masz w rodzinie przypadki cukrzycy,
- mimo zdrowego stylu życia nie możesz schudnąć,
- czujesz się chronicznie zmęczony/a,
- Twoje wyniki badań krwi pokazują podwyższony poziom cukru.
Co jeść, a czego unikać?
Podstawą diety przy insulinooporności jest zdrowy rozsądek i kilka prostych zasad. Oto najważniejsze wskazówki:
Włącz do swojego menu:
- warzywa - im więcej, tym lepiej! Szczególnie te zielone,
- pełnoziarniste produkty zamiast białej mąki,
- chude mięso, ryby i rośliny strączkowe,
- zdrowe tłuszcze jak awokado czy oliwa z oliwek,
- owoce o niskim indeksie glikemicznym (np. jagody, jabłka).
Lepiej unikać:
- słodyczy i słodkich napojów,
- białego pieczywa i makaronu,
- fast foodów,
- alkoholu,
- gotowych przekąsek.
Przeczytaj więcej w artykule: Dieta w insulinooporności – co jeść, a czego unikać?
Produkty Zdrowej Zupy odpowiednie przy insulinooporności
Zupa mocy
35,90 zł
Bulion kolagenowy
35,90 zł
Sok sirt
16 zł
Batatowa z indykiem
34,90 zł
Congee z indykiem
34,90 zł
Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych nie musi być rewolucją! Małe kroki też prowadzą do celu. Zacznij od prostych zamian - woda zamiast słodzonej herbaty, pełnoziarniste pieczywo zamiast białego, garść orzechów zamiast batonika.
Najważniejsze jest regularne spożywanie posiłków (co 3-4 godziny) i odpowiednie łączenie składników. Każdy posiłek powinien zawierać białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany - to podstawa stabilnego poziomu cukru we krwi.
Potrzebujesz wsparcia przy stworzeniu diety dostosowanej do insulinooporności? Sprawdź zestaw Glukozowy Reset oraz kuracje zupami.
Pamiętaj, że insulinooporność to nie wyrok - to sygnał od organizmu, że czas na zmiany. Z odpowiednią dietą i wsparciem specjalisty można skutecznie nad nią zapanować i cieszyć się dobrym zdrowiem!
