W tym artykule odpowiadamy na pytanie, czy warto uprawiać trening siłowy w czasie diety ketogenicznej. Pokazujemy, jak robić to bezpiecznie i tak, by uzyskać pożądane efekty (zarówno w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, jak i przy budowaniu masy mięśniowej). Przeczytaj tekst i dowiedz się, jak d...

Czym jest śródziemnomorska dieta ketogeniczna? Na czym polega i jakie efekty daje? Wyjaśnimy Ci wszystko krok po kroku – na podstawie badań naukowych. W dalszej części czeka też na Ciebie lista zalecanych i przeciwwskazanych produktów, a także przykładowe keto śródziemnomorskie posiłki. {toc...

Rozpoczynasz przygodę z dietą keto? Szukasz gotowego jadłospisu diety ketogenicznej, który ułatwi Ci pierwsze kroki? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy 7 dniowy przykładowy jadłospis keto! Każdy dzień to 5 pysznych posiłków o niskiej zawartości węglowodanów. Sprawdź, jak może wyglądać Twoje żywie...

Słyszałeś o diecie ketogenicznej, chcesz spróbować, ale… nie wiesz, jakie produkty możesz jeść? Przygotowaliśmy Dla Ciebie listę artykułów, które bez problemu włączysz do jadłospisu. Przyda Ci się ona zarówno przed rozpoczęciem diety, jak i w trakcie jej trwania. Z nami nie przekroczysz dopuszczalne...

Czy możesz osiągnąć stan ketozy, trzymając się wegetariańskiego jadłospisu? Dieta ketogeniczna kojarzy się z jedzeniem dużych ilości mięsa, ale da się ją stosować w połączeniu z zasadami diety wegetariańskiej! Pokażemy Ci zasady, według których powinna być przygotowana dieta keto bez mięsa. Dowiesz ...

Czy wiesz, jakich produktów unikać na diecie ketogenicznej? Dieta ketogeniczna ma ścisłe zasady, których musisz przestrzegać. Sprawdź, jakie artykuły spożywcze mogą Ci w tym przeszkadzać. {toc} Podstawowe zasady diety ketogenicznej Dieta ketogeniczna opiera się na ograniczeniu ilości s...

Jeśli zastanawiacie się, co to są ketony i dlaczego są one niezwykle istotne w diecie ketogenicznej, to trafiłeś we właściwe miejsce. Odkryjmy razem tajniki ketonów, ich roli w organizmie oraz jak kontrolować ich poziom, aby osiągnąć zamierzone cele. {toc} Czym są ciała ketonowe? Ciała ketono...

Czy wiesz, ile wynosi ograniczenie spożycia węglowodanów na diecie ketogenicznej? To właśnie ilość węgli decyduje czy wejdziesz w stan ketozy! Z naszego artykułu dowiesz się, ile węglowodanów powinieneś zjeść w ciągu dnia i jakie produkty wybierać podczas diety ketogennej. Szybka odpowiedź:...

Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się wszystkiego na temat węglowodanów w diecie. Czy warto je ograniczać? Gdzie szukać zamienników? Jak komponować niskowęglowodanowe posiłki, by nie chodzić głodnym, wyeliminować prawdopodobieństwo problemów zdrowotnych, jednocześnie pozbywając się zbędnych kilogram...

Zastanawiasz się, czy dietę wegetariańską można połączyć z zasadami keto? Pokażemy Ci, jak prowadzić taki jadłospis i jakich efektów możesz się spodziewać. Na samym końcu czeka też na Ciebie niespodzianka! {toc} Jak zacząć keto dietę wegetariańską? Decyzja zapadła, próbujesz wegetariańskiej...