
Hashimoto to jedna z tych przypadłości, które potrafią skutecznie uprzykrzyć życie, a początkowo można nawet nie zdawać sobie sprawy z jej obecności. W skrócie - to choroba autoimmunologiczna, w której nasz własny układ odpornościowy atakuje tarczycę. Brzmi groźnie? Cóż, jest to faktycznie najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy w krajach rozwiniętych.
Jak to właściwie działa?
Wyobraź sobie, że Twój układ odpornościowy, zamiast bronić organizmu, zaczyna atakować własną tarczycę. To trochę tak, jakby ochroniarz pomylił swojego szefa z intruzem. W rezultacie tarczyca stopniowo traci zdolność do produkcji hormonów, które są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
Jakie są pierwsze sygnały?
Początkowo objawy mogą być tak subtelne, że łatwo je zbagatelizować lub przypisać przepracowaniu czy stresowi. Oto na co warto zwrócić uwagę:
- ciągłe zmęczenie (i to nawet po dobrze przespanej nocy),
- niepokojący przyrost wagi, mimo że jesz tak jak zawsze,
- przesadna wrażliwość na zimno (jesteś tą osobą, która w biurze zawsze nosi sweter),
- problemy ze skórą - staje się przesuszona i szorstka,
- nadmierne wypadanie włosów.
Z czasem mogą dołączyć również:
- uporczywe zaparcia,
- obniżony nastrój,
- wolniejsze tętno,
- podwyższony cholesterol,
- bóle mięśni i stawów, jakbyś przesadził z treningiem.
Skąd się to bierze?
Genetyka odgrywa tu znaczącą rolę - jeśli w Twojej rodzinie występowały choroby tarczycy lub inne schorzenia autoimmunologiczne, warto zachować czujność. Ale to nie wszystko.
Współczesny styl życia też może mieć spory wpływ na rozwój choroby. Przewlekły stres (znamy to wszyscy, prawda?), nieodpowiednia dieta czy narażenie na toksyny środowiskowe - to wszystko może przyczynić się do rozwoju Hashimoto.
Jak wykryć Hashimoto?
Podstawą diagnozy choroby Hashimoto są przede wszystkim badania krwi. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy z tarczycą, lekarz najprawdopodobniej zleci Ci sprawdzenie poziomu TSH, czyli hormonu odpowiedzialnego za stymulację tarczycy. Przy Hashimoto jego wartości zazwyczaj są podwyższone.
Kolejne ważne parametry to hormony fT3 i fT4 - ich niski poziom może wskazywać na niedoczynność tarczycy. Kluczowym badaniem są też przeciwciała anty-TPO, których podwyższone wartości są charakterystyczne dla Hashimoto.
Warto wiedzieć, że samo badanie krwi to nie wszystko. Często lekarze zalecają również USG tarczycy, które pozwala dokładnie ocenić jej strukturę i sprawdzić, czy nie pojawiły się niepokojące zmiany. W zależności od objawów, możesz też usłyszeć o potrzebie sprawdzenia poziomu żelaza, witaminy D czy cholesterolu.
Co jeść, a czego unikać?
Dieta przy Hashimoto to temat, który budzi wiele pytań. Okazuje się, że odpowiednie odżywianie może znacząco wpłynąć na samopoczucie i przebieg choroby. Na co więc warto zwrócić uwagę?
Przede wszystkim postaw na produkty jak najmniej przetworzone. Twój koszyk zakupowy powinien być pełen naturalnych, pełnowartościowych produktów. Szczególnie cenne są:
- ryby morskie, bogate w selen i kwasy omega-3
- orzechy brazylijskie, które są prawdziwą skarbnicą selenu
- warzywa krzyżowe - kapusta, brokuły, kalafior, brukselka (ale uwaga - koniecznie gotowane!)
A czego lepiej unikać?
Na czarnej liście znajdują się przede wszystkim:
- produkty zawierające gluten, który może nasilać stan zapalny,
- soja i jej przetwory,
- nadmiar jodu,
- wysoko przetworzona żywność.
Potrzebujesz wsparcia przy stworzeniu diety dostosowanej do swoich potrzeb zdrowotnych? Sprawdź nasze kuracje zupami bezglutenowymi.
Przeczytaj także: Dieta przeciwzapalna - wszystko, co musisz wiedzieć

Życie z Hashimoto
Pamiętaj, że sama dieta to nie wszystko. Równie ważny jest styl życia. Regularna aktywność fizyczna, dobry sen i techniki radzenia sobie ze stresem mogą znacząco poprawić Twoje samopoczucie. Warto też regularnie konsultować się z lekarzem i dietetykiem, którzy pomogą dostosować zalecenia do Twoich indywidualnych potrzeb.
Hashimoto to nie wyrok - przy odpowiednim podejściu można prowadzić normalne, aktywne życie. Kluczem jest znalezienie swojego sposobu na radzenie sobie z chorobą i konsekwentne stosowanie się do zaleceń specjalistów.
