Jedzenie pod wpływem emocji

Zastanów się, co twój organizm komunikuje

Często u podstaw emocjonalnego jedzenia leży potrzeba natychmiastowego zredukowania napięcia. Przez lata nasze ciało się uczy. Regularne czynności wchodzą w nawyk i w pewnym momencie dzieją się podświadomie.

Przykładowo: jeśli pozwalałeś sobie na fast food lub coś słodkiego w stresującym momencie, a po zjedzeniu niezdrowego posiłku odczuwałeś ulgę – bardzo prawdopodobne, że organizm się tego nauczył i tego będzie oczekiwał.

Co zrobić, kiedy jedzenie pod wpływem emocji stało się sposobem na poradzenie sobie z trudnościami?

Oto propozycje, jak spróbować temu zaradzić!

Trenuj uważność

Zadaj sobie 3 pytania:

• W jakich sytuacjach najczęściej kierujesz swoje kroki w stronę jedzenia?
• Po jakie produkty wtedy sięgasz?
• Jak się z tym czujesz?

Zatrzymaj się na moment i nastaw swój mózg na to, że wychodzisz ze swojej automatycznej reakcji, szukasz innego rozwiązania. Zapisz odpowiedzi. Nie wzbudzaj w sobie wyrzutów sumienia, a postaraj się poznać schemat działania i dotrzeć do przyczyny.

Przeczytaj także: Post przerywany - zasady i efekty

Znajdź alternatywę

Holistyczne spojrzenie na swój organizm pomoże znaleźć inne sposoby na radzenie sobie z emocjonalnym jedzeniem. Zastanów się, co sprawia Ci największą przyjemność, co Cię odpręża. Ulubiona piosenka, krótki spacer, seria oddechów, a może przytulenie bliskiej osoby lub zwierzaka? Zamiast wędrować do kuchni, sięgnij po jedną z alternatyw Oprócz tego, zwróć uwagę na swój system odżywiania. Zadaj sobie bardzo ważne pytanie: czy dbam o to, co jem?

Zadbaj o nawyk zdrowego jedzenia

Jeśli na pierwszym miejscu stawiasz zdrowie i zależy Ci na utrzymaniu ciała, umysłu oraz ducha w dobrej kondycji – z pewnością zwalczysz jedzenie pod wpływem emocji! Nieocenioną rolę w uporaniu się z tym problemem mają nasze codzienne nawyki żywieniowe. Potrzeba regularności, wewnętrznej siły i świadomej decyzji.

Planuj zakupy, jedz o stałych godzinach i zapisuj, co zjadłeś. Podejdź do zadbania o swoją dietę jak do projektu.

Jednym ze sposobów może być skorzystanie z płynnej diety. Kuracja Zdrowej Zupy składa się z 5 zup dziennie, co pomoże Ci wykształcić regularność w jedzeniu i dostarczyć wszystkiego, co potrzebuje Twój organizm. To dobry wstęp do zmiany nawyków żywieniowych, a jednocześnie bardzo wygodna możliwość.

I najważniejsze – bądź cierpliwy i dobry dla siebie! Pamiętaj, że jesteś w procesie i wszystko wymaga trochę czasu.

Sprawdź nasz kanał YouTube i posłuchaj ciekawej rozmowy o zdrowym odżywianiu: