Brak produktów
Jedzenie pod wpływem emocji
Jedzenie pod wpływem emocji może zaburzyć nawet najbardziej uporządkowaną dietę. Czasem wystarczy chwila zawahania, aby poddać się emocjom i wrócić do starych nawyków żywieniowych. Jak sobie z tym poradzić?
-
Autor: Ania Stoitsi-Nieprzecka
![Ania Stoitsi-Nieprzecka]()
Specjalistka medycyny chińskiej
Ania Stoitsi jest coachem zdrowia, naturopatą oraz certyfikowanym akupunkturzystą. Jej pasja do zdrowia oraz holistycznego podejścia do życia skierowała ją w stronę Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, w której się wyspecjalizowała. Z ogromną radością dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, które pomagają innym w dążeniu do zdrowia i harmonii. W swojej pracy kładzie szczególny nacisk na to, aby każdy mógł spojrzeć na siebie i swoje problemy z szerszej perspektywy, a nie tylko na ich fizyczny wymiar.
Medycyna chińska w praktyce
Osobista droga Ani do zdrowia była nie tylko wyzwaniem, ale przede wszystkim nauką siebie i swojego ciała. Kiedy miała mniej niż 40 lat, zmagała się z licznymi problemami zdrowotnymi, które doprowadziły ją do krytycznego stanu. Przy wzroście 158 cm i wadze 80 kg doświadczała wielu dolegliwości. Odczuwane przez nią cierpienie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, skłoniło ją do szukania pomocy u specjalisty Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zaczęła wprowadzać istotne zmiany w swoim życiu – porzuciła alkohol, rzuciła palenie, a także wyeliminowała sól z diety. W ciągu roku nauczyła się prawidłowo oddychać i medytować. Dzięki tym praktykom zredukowała swoje ciśnienie do normy, a jej sylwetka oraz samopoczucie uległy znaczącej poprawie. Dziś, mając 50 lat, nosi rozmiar 38/40 i czuje się zdrowa oraz pełna życia.
Z tego artykułu dowiesz się:
Zastanów się, co twój organizm komunikuje
Często u podstaw emocjonalnego jedzenia leży potrzeba natychmiastowego zredukowania napięcia. Przez lata nasze ciało się uczy. Regularne czynności wchodzą w nawyk i w pewnym momencie dzieją się podświadomie.
Przykładowo: jeśli pozwalałeś sobie na fast food lub coś słodkiego w stresującym momencie, a po zjedzeniu niezdrowego posiłku odczuwałeś ulgę – bardzo prawdopodobne, że organizm się tego nauczył i tego będzie oczekiwał.
Co zrobić, kiedy jedzenie pod wpływem emocji stało się sposobem na poradzenie sobie z trudnościami?
Oto propozycje, jak spróbować temu zaradzić!
Trenuj uważność
Zadaj sobie 3 pytania:
- W jakich sytuacjach najczęściej kierujesz swoje kroki w stronę jedzenia?
- Po jakie produkty wtedy sięgasz?
- Jak się z tym czujesz?
Zatrzymaj się na moment i nastaw swój mózg na to, że wychodzisz ze swojej automatycznej reakcji, szukasz innego rozwiązania. Zapisz odpowiedzi. Nie wzbudzaj w sobie wyrzutów sumienia, a postaraj się poznać schemat działania i dotrzeć do przyczyny.
Przeczytaj także: Post przerywany - zasady i efekty
Znajdź alternatywę
Holistyczne spojrzenie na swój organizm pomoże znaleźć inne sposoby na radzenie sobie z emocjonalnym jedzeniem. Zastanów się, co sprawia Ci największą przyjemność, co Cię odpręża. Ulubiona piosenka, krótki spacer, seria oddechów, a może przytulenie bliskiej osoby lub zwierzaka? Zamiast wędrować do kuchni, sięgnij po jedną z alternatyw Oprócz tego, zwróć uwagę na swój system odżywiania. Zadaj sobie bardzo ważne pytanie: czy dbam o to, co jem?
Zadbaj o nawyk zdrowego jedzenia
Jeśli na pierwszym miejscu stawiasz zdrowie i zależy Ci na utrzymaniu ciała, umysłu oraz ducha w dobrej kondycji – z pewnością zwalczysz jedzenie pod wpływem emocji! Nieocenioną rolę w uporaniu się z tym problemem mają nasze codzienne nawyki żywieniowe. Potrzeba regularności, wewnętrznej siły i świadomej decyzji.
Planuj zakupy, jedz o stałych godzinach i zapisuj, co zjadłeś. Podejdź do zadbania o swoją dietę jak do projektu.
Jednym ze sposobów może być skorzystanie z płynnej diety. Kuracja Zdrowej Zupy składa się z 5 zup dziennie, co pomoże Ci wykształcić regularność w jedzeniu i dostarczyć wszystkiego, co potrzebuje Twój organizm. To dobry wstęp do zmiany nawyków żywieniowych, a jednocześnie bardzo wygodna możliwość.
I najważniejsze – bądź cierpliwy i dobry dla siebie! Pamiętaj, że jesteś w procesie i wszystko wymaga trochę czasu.
Sprawdź nasz kanał YouTube i posłuchaj ciekawej rozmowy o zdrowym odżywianiu:
Artykuł ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. Przed wprowadzeniem istotnych zmian w diecie, szczególnie w przypadku chorób współistniejących (Hashimoto, PCOS, insulinooporność, celiakia), zaleca się konsultację z lekarzem lub certyfikowanym dietetykiem klinicznym.
Napisz swój komentarz
Uwaga: HTML nie jest dozwolony!