Jak zmienić złe nawyki?

Oto najważniejsza zasada zmiany niezdrowych nawyków. Nazywana jest nawet "złotą zasadą".

Poniżej 6 kroków, które pomogą ci wprowadzić tę zasadę w życie.

1. Zdecyduj aby zlokalizować twoje złe nawyki. Na początek wybierz jeden - ten, który najbardziej Ci doskwiera lub zmiana, którego przyniesie ci największe korzyści.

2. Uwierz w siebie i w to, że możesz sama wpływać na swoje życie, zdrowie, wygląd. Te rzeczy są najczęściej determinowane przez codzienne nawykowe działania.

3. Uwierz w to, że będzie dobrze. Zrób wszystko aby zachować dobre nastawienie do zmiany: przebywaj z ludźmi, którzy ćwiczą tak jak ty chcesz ćwiczyć. Rozmawiaj z tymi, którzy wierzą w twój pomysł. Szukaj osób, miejsc i książek, które podtrzymają cię na duchu.

4. Zdecyduj czym możesz zastąpić stary nawyk. Jeśli na przykład do tej pory nie udawało ci się uprawiać sportu, zamiast tego leżałaś na kanapie, zdecyduj na jakie ćwiczenia pójdziesz i znajdź takie, które będą pasować do twojego charakteru. Idź, zaprowadź ciało, rozmawiaj z trenerem lub trenerką o swoim nawyku (zaczynania i nie kończenia albo nabytego lenistwa kanapowego). Spytaj koleżanek na zajęciach czy będą chodzić i czy widzicie się za tydzień, umów się z jedną z nich, lub z kilkoma.

5. Zdecyduj ile będzie trwała twoja "kuracja nawykowa" i ustal jaką nagrodę sobie kupisz w zamian za dokończenie dzieła. Są badania, z których jasno wynika, że zmiana nawyku wymaga czasu. Jeśli wytrzymasz 6 tygodni, możesz być pewna, że nowy nawyk zostanie.

6. Kup sobie nagrodę, niech to będzie coś naprawdę super fajnego. I zabierz się za zastąpienie kolejnego nawyku... 

Przeczytaj również: Jak szybko schudnąć?

Polecana lektura: Siła Nawyku Charles Duhigg

Wejdź na nasz kanał YouTube i dowiedz się więcej o oczyszczającej kuracji prozdrowotnej (skomponowanej na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej):