Brak produktów
Jak zmienić złe nawyki? Poradnik krok po kroku
Nie można wyplenić starego nawyku, można go zastąpić nowym!
-
Autor: Ania Stoitsi-Nieprzecka
![Ania Stoitsi-Nieprzecka]()
Specjalistka medycyny chińskiej
Ania Stoitsi jest coachem zdrowia, naturopatą oraz certyfikowanym akupunkturzystą. Jej pasja do zdrowia oraz holistycznego podejścia do życia skierowała ją w stronę Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, w której się wyspecjalizowała. Z ogromną radością dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, które pomagają innym w dążeniu do zdrowia i harmonii. W swojej pracy kładzie szczególny nacisk na to, aby każdy mógł spojrzeć na siebie i swoje problemy z szerszej perspektywy, a nie tylko na ich fizyczny wymiar.
Medycyna chińska w praktyce
Osobista droga Ani do zdrowia była nie tylko wyzwaniem, ale przede wszystkim nauką siebie i swojego ciała. Kiedy miała mniej niż 40 lat, zmagała się z licznymi problemami zdrowotnymi, które doprowadziły ją do krytycznego stanu. Przy wzroście 158 cm i wadze 80 kg doświadczała wielu dolegliwości. Odczuwane przez nią cierpienie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, skłoniło ją do szukania pomocy u specjalisty Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zaczęła wprowadzać istotne zmiany w swoim życiu – porzuciła alkohol, rzuciła palenie, a także wyeliminowała sól z diety. W ciągu roku nauczyła się prawidłowo oddychać i medytować. Dzięki tym praktykom zredukowała swoje ciśnienie do normy, a jej sylwetka oraz samopoczucie uległy znaczącej poprawie. Dziś, mając 50 lat, nosi rozmiar 38/40 i czuje się zdrowa oraz pełna życia.
Z tego artykułu dowiesz się:
Oto najważniejsza zasada zmiany niezdrowych nawyków. Nazywana jest nawet "złotą zasadą".
Poniżej 6 kroków, które pomogą ci wprowadzić tę zasadę w życie.
1. Zdecyduj aby zlokalizować twoje złe nawyki. Na początek wybierz jeden - ten, który najbardziej Ci doskwiera lub zmiana, którego przyniesie ci największe korzyści.
2. Uwierz w siebie i w to, że możesz sama wpływać na swoje życie, zdrowie, wygląd. Te rzeczy są najczęściej determinowane przez codzienne nawykowe działania.
3. Uwierz w to, że będzie dobrze. Zrób wszystko aby zachować dobre nastawienie do zmiany: przebywaj z ludźmi, którzy ćwiczą tak jak ty chcesz ćwiczyć. Rozmawiaj z tymi, którzy wierzą w twój pomysł. Szukaj osób, miejsc i książek, które podtrzymają cię na duchu.
4. Zdecyduj czym możesz zastąpić stary nawyk. Jeśli na przykład do tej pory nie udawało ci się uprawiać sportu, zamiast tego leżałaś na kanapie, zdecyduj na jakie ćwiczenia pójdziesz i znajdź takie, które będą pasować do twojego charakteru. Idź, zaprowadź ciało, rozmawiaj z trenerem lub trenerką o swoim nawyku (zaczynania i nie kończenia albo nabytego lenistwa kanapowego). Spytaj koleżanek na zajęciach czy będą chodzić i czy widzicie się za tydzień, umów się z jedną z nich, lub z kilkoma.
5. Zdecyduj ile będzie trwała twoja "kuracja nawykowa" i ustal jaką nagrodę sobie kupisz w zamian za dokończenie dzieła. Są badania, z których jasno wynika, że zmiana nawyku wymaga czasu. Jeśli wytrzymasz 6 tygodni, możesz być pewna, że nowy nawyk zostanie.
6. Kup sobie nagrodę, niech to będzie coś naprawdę super fajnego. I zabierz się za zastąpienie kolejnego nawyku...
Przeczytaj również: Jak szybko schudnąć?
Polecana lektura: Siła Nawyku Charles Duhigg
Wejdź na nasz kanał YouTube i dowiedz się więcej o oczyszczającej kuracji prozdrowotnej (skomponowanej na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej):
Artykuł ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. Przed wprowadzeniem istotnych zmian w diecie, szczególnie w przypadku chorób współistniejących (Hashimoto, PCOS, insulinooporność, celiakia), zaleca się konsultację z lekarzem lub certyfikowanym dietetykiem klinicznym.
Napisz swój komentarz
Uwaga: HTML nie jest dozwolony!