Dieta wysokobiałkowa

Słyszałeś pewnie nie raz, że jak przesadzisz z białkiem, to zamieni się ono w tłuszcz. Ale co jeśli nawet ekstremalnie wysokie dawki białka w diecie wcale nie muszą oznaczać dodatkowych kilogramów? Naukowcy postanowili to sprawdzić i przyjrzeli się diecie z naprawdę dużą ilością białka – ponad dwa razy większą niż to, co zwykle się zaleca. Okazało się, że u osób trenujących siłowo taka dieta ni...

Wraz z wiekiem tracimy masę mięśniową – to naturalny proces. Niestety, osoby z cukrzycą typu 2 mogą doświadczać tego zjawiska szybciej. Na szczęście, najnowsze badania dają nam wskazówki, jak temu przeciwdziałać. Okazuje się, że zwiększenie spożycia białka może spowolnić utratę mięśni, pomóc w utrzymaniu siły i poprawić sprawność fizyczną, nawet jeśli zmagasz się z innymi problemami zdrowotnymi. ...

Czy obawiasz się, że wysokie spożycie białka może zaszkodzić Twoim nerkom lub przyspieszyć proces starzenia? Badania wskazują, że te obawy mogą być bezpodstawne, a białko może wręcz przyczynić się do przedłużenia życia, zwłaszcza u osób starszych z łagodnymi lub umiarkowanymi stadami przewlekłej choroby nerek (CKD). Jakie są wyniki badań Nowe badania, obejmujące 8543 dorosłych w wieku 60...

Przez lata utrzymywano, że nie ma znaczenia, kiedy spożywamy białko. Jednak najnowsze badania sugerują, że pora dnia, w której przyjmujemy białko, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie i kondycję fizyczną, szczególnie jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Co wynika z najnowszych badań? Zaskakujące wyniki badań wskazują, że spożywanie większej ilości białka na śniadanie może być b...

Białko to nie tylko budulec mięśni. To tak naprawdę klucz do długiego i zdrowego życia. Ukryty często w najprostszych produktach spożywczych. Czy wiesz, że białko w naszym organizmie pełni ponad tysiąc różnych funkcji, od wspierania układu odpornościowego po uczestnictwo w przenoszeniu tlenu? Odkrycie, jak różnorodne i wszechstronne jest, może zmienić Twoje podejście do codziennej diety. W tym art...

W tym artykule piszemy o roli białka w diecie niskowęglowodanowej. Przeczytaj i dowiedz się, ile białka spożywać na diecie keto, a także skąd je czerpać, by bezpiecznie osiągać stan ketozy odżywczej. Po lekturze tego tekstu bez problemu dopasujesz spożycie białka do indywidualnych potrzeb Twojego organizmu. Szybka odpowiedź: Białko powinno stanowić średnio 15-25% dziennego zapotrzebowania energ...

Mówi się, że bez białka nie ma życia. Już sama geneza słowa białko informuje nas, jak bardzo jest ono ważne dla naszego organizmu. Słowo wywodzi się od greckiego protos, co oznacza pierwszy. Czy pierwszy znaczy najważniejszy? Niekoniecznie. Do trójcy najważniejszych makroskładników odżywczych zaliczamy także tłuszcze i węglowodany. Dziś jednak bierzemy pod lupę właśnie białko, dosłownie i w przeno...

Wiele osób zastanawia się: jeść czy nie jeść mięsa? To, czy potrawy mięsne znajdują się w menu danej osoby jest indywidualnym wyborem, który należy szanować. Najważniejsze, aby dieta była zbilansowana i pełna wartości odżywczych. Powinniśmy świadomie podejmować decyzje żywieniowe, ponieważ pożywienie ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Przeczytaj także artykuł: Jak suplementować wita...